眠さ撃退！受験勉強の眠さの吹き飛ばし方

みなさんも経験のある受験勉強を妨げる眠気。これは受験勉強においてかなりの強敵です。最近では色々な眠気対策グッズがありますので、比較的眠さ対策はしやすくなってきたと言えます。しかし、自宅でもっと簡単にできる、眠いときの対処方法があれば便利ですよね！？ここでは、そんな眠さ撃退法を紹介します。

Contents

1 血行促進系
2 裏ワザ！ちょい寝！
3 脳に刺激！会話術
4 まとめ

血行促進系

まずは王道の血行促進です。ボーッとするときは大抵脳に十分血が回っていませんので、血行促進をするのが王道です。血行促進の具体的な方法としては、シャワーや風呂、ランニングやウォーキングなどがあります。注意事項としてはランニングなどの運動を行う場合、あまりやり過ぎると本当に疲れてしまうので、ほどほどを心掛けましょう。また、ランニングやウォーキングをする際はいつもは通らない道を通った方が、脳への刺激になり、効果的です。

裏ワザ！ちょい寝！

しかしお風呂に入ったりランニングをしたりしても、本当に脳が休まっているわけではないので、集中は長続きしません。そんなときは裏ワザ的にちょい寝をしてしまうのも有効です。ちょい寝のポイントは、寝るのを15〜20分程度に制限して絶対横にならないこと。そして、絶対に起こしてくれる味方を作ることです。ちょい寝で怖いのは、ちょい寝のつもりが何時間も、もしくは朝まで寝てしまうことです。こうなると罪悪感と失敗でモチベーションが激減するので気をつけましょう。ちょい寝をするときは絶対に起こしてくれる味方、おおよそはご両親やご兄弟の助けを借りましょう。そして起こすときは何があっても起こしてもらうのです！(仮にぐずったり、嫌がったりしても！)

脳に刺激！会話術

ちょい寝するほどではないけれど、ボーッとしてしまうときはどうでしょうか。これは体や脳が疲れているのではなく、勉強している内容に興味を持てなくなっている状態です。そんなときに有効なのが、人としゃべることです。そして会話は、必ず緊張感のある会話をすることです。例えば、怖いと感じている先生や先輩、普段近寄りがたい予備校講師や事務の方、見知らぬコンビニ店員の方、など誰でも良いので、緊張感のある会話をしてください。逆に仲の良い友人や家族と話してしまうと、リラックスしてより眠くなってしまうので注意です。