受験勉強は朝型の方が効率的に行うことができます。ただ、朝勉強しようと思ってもなかなか起きることができないという人も多いのではないでしょうか？早起きにチャレンジしていても上手く行かなければそのことでモチベーションも下げてしまう恐れがあります。
ここでは気合いだけに頼らずに朝型にしていく方法をご紹介します。
そもそも朝型の受験勉強が効率的な理由と朝型勉強のイメージ
朝は脳がフレッシュな状態でインプットの効率が高いため、起きた直後の時間にできるだけ集中して暗記などの時間を確保しましょう。
朝の場合は、テレビの誘惑や友達からの連絡も少ないため集中して勉強することができ、１日を勉強モードでスタートする事で、１日を通して高いモチベーションを保つ事ができます。
急に起きる時間を変えようとしない
朝型が重要だと思ったときに、すぐに朝型に変えたくなってしまいがちですが一度習慣化したものを変えていくことはすぐにはなかなか難しいものです。まずは、朝型にすることを急ぎすぎないことが大切です。３ヶ月程度かけて徐々に朝型の習慣に移していきましょう。
寝る時間を早める
朝型を作る最初のステップは、早く起きることだけでなく夜早めに寝る事が重要になります。寝る時間も含めた習慣そのものを変えていくことを意識しておきましょう。
まずは寝る時間を30分早めて、起きる時間を15分早めてそれを2週間続けるといった形で、寝る時間を早めることに比重をおくことが成功の鍵です。
自分に報酬を設ける
脳は以外と単純なもので、何かを達成したときのわかりやすい報酬を決めておくことで、達成感をより味わう事ができます。たとえば、朝早く起きる事ができたら昼間に好きなおやつを食べるといった程度の軽いものでも効果は高いので、自分の中でルールを決めてみてください。
まとめ
このようなポイントを押さえておくことによって必ず誰でも朝型にしていくことができます。気合いに頼らずに、最低限のポイントを押さえた上でゆっくりと朝型を作っていってください。
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